きょうのごはん

お昼：サーモンのハーブマヨパン粉焼き弁当

カロリーは７．５点（600kcal）くらい？
【サーモンマヨパン粉焼き】３行クッキング
１）生鮭ひと切れを３等分し塩胡椒、ハーブをふる。
２）油を塗ったホイルの上で片面にマヨ少々を塗りパン粉をのせる。
３）余熱したオーブントースターで５〜６分、パン粉に焼き目がつくまで焼く。