きょうのごはん

お昼：カツオの生姜煮とエノキの梅肉あえ弁当

カロリーは６．５点（520kcal）くらい？　デザートはネクタリンとアンズ（これは夕方のおやつ用）。夕飯のカツオたたきをちょっと取り分けて、めんつゆとショウガかけてレンジ加熱。鍋で煮るほどじゃないとき電子レンジはほんと便利だ。ネクタリンは、桃もそうだけど種に沿って十文字にぐるっと切れ目を入れ、実をひねると種がそっくり外れるので食べやすい。