2012-08-16 きょうのごはん お昼:ゴーヤ卵いため&さつま揚げ弁当ゴーヤと卵の炒めもの 伏見蒲鉾「イカ入りピリ辛野菜揚」 オクラ舞茸煮びたし 生姜みそあえ キャベツきゅうり浅漬け ごはん ふりかけカロリーは7点(560kcal)くらい?